很少運(yùn)動(dòng)一跑步大腿很酸跟得風(fēng)濕

呵呵也是晚上常常跑步的!最近的天氣比較冷所以跑步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!但是也不用跑太久因?yàn)槲沂浅３Ｍ砩吓懿搅怂圆粫杏X到大腿肌肉發(fā)酸而樓主你是剛開始鍛煉平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)大腿肌肉沒獲得鍛煉突然一下子加大運(yùn)動(dòng)量就導(dǎo)致了肌肉的酸疼這是正常的!建議你先別跑太遠(yuǎn)的路程先縮短些跑步的距離等適應(yīng)了后再加大運(yùn)動(dòng)量這樣大腿發(fā)酸的癥狀就不會發(fā)生了!還有就是跑步完后要放松下大腿這樣有助于緩解肌肉的酸疼. 現(xiàn)在天氣比較冷但運(yùn)動(dòng)完后出汗是必然的這時(shí)要注意保暖把濕的衣物換掉穿上外套預(yù)防感冒.最好喝些溫開水放松下休息15分鐘后再去洗個(gè)溫水澡這樣是對全身最好的放松!只要按照上述的方法去做是不會得風(fēng)濕的!而且對身體也有益處!所以樓主不要擔(dān)心但是運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持哦!